Exercices avec haltères pour faire de la musculation à la maison
  • Pour les biceps, Tibo Inshape commence avec les curls haltères. 4 séries de 15 répétitions Contractez bien !
  • Triceps : kick back 4 séries de 15 répétitions à l’aide d’une chaise.
  • Épaules : élévation : 4 séries de 12 répétitions.
  • Dos : rowing : 3 séries de 10 répétitions.
  • Jambes : squat : 4 séries de 20 répétitions.
  • Pecs : écartés : 4 séries de 12 répétitions.
  • Pecs : développé haltères : 4 séries de 15 répétitions.
  • Abdos : remonté avec haltères : 4 séries de 10 répétitions.
  • Abdos obliques : haltères sur les côtés : 4 séries de 15 répétitions.