Si tu veux avoir des gros bras, avoir des gros biceps ne suffira pas. Il faudra que tu ais également des triceps énormes !
Dans cette vidéo, je te vais te détailler l’anatomie des triceps (longue portion, vaste externe et vaste interne).
Ensuite, je t’expliquerai comment savoir si tu as des triceps longs ou courts ou plutôt quelle portion est longue ou courte.
Après cette partie théorique, je vais te présenter un programme pour les triceps (séance triceps) qui va te permettre de développer chaque vaste de tes triceps et ainsi avoir des bras énormes !
Au programme, 3 exercices :
– les dips
– le magic triceps
– les extensions des triceps en travers avec élastique

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